Menu para mujeres embarazadas

Menu para mujeres embarazadas

Cuando la mujer esta embarazada entra en una etapa muy importante de su vida, es vital cuidarse para la salud de la mujer y la del bebe, la alimentación es vital en esta etapa, por eso les dejamos un menú ideal para las mujeres embarazadas.

Desayuno

  • 1 / 2 taza de melón
  • 2 huevos revueltos con ¼ taza de setas, con 1 cucharadita de aceite de canola
  • 1 rebanada de pan integral tostado con 1 cucharadita de margarina light
  • 1 taza de leche baja en grasa

Bocadillo

  • 1 manzana grande
  • 1 / 4 taza de semillas de girasol

Almuerzo

  • 1 papa mediana al horno cubierta con chile, 3 / 4 taza de frijoles y 2 cucharadas de queso rallado
  • 1 taza de ensalada de espinaca con 1 cucharada de arándanos secos y dos cucharadas de aderezo ligero para ensalada
  • 5 galletas de grano entero
  • 1 taza de leche baja en grasa

Bocadillo

  • 1 / 2 taza de zanahorias con 1 cucharada de aderezo ligero
  • 3 tazas de palomitas de maíz (incluye 1 cucharadita de aceite)

Cena

  • La mitad de un tomate en rodajas y 1 / 4 de aguacate en rodajas
  • 100 gramos de salmón a la parrilla
  • 1 taza de arroz integral cocido o quinua
  • 1 / 2 taza de judías verdes cocidas
  • Un rollo multi-grano
  • 1 naranja

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